“沒有規矩，不成方圓”，在訓練中首先要有一個良好的精神狀態和正確的身體姿態。
站姿：自然站直，立腰收腹，沉肩垂肘，兩眼平視前方。在正前方找一個具體的點，并把點看作成為有生命的物體與之交流。身體的各部位該緊則緊，但緊而不僵，比如：腰、背、頸則緊，這樣可使氣息通暢；該松則松，但松而不泄，比如肩、胸（特指上胸部）、喉則松，這樣可是聲音共鳴體更充分地發揮作用。

生活中人的呼吸是自然狀態的。人的呼與吸的時間比是4:5，所以，演員必須要進行控制延長呼氣的訓練，而藝術語言的的比例要求為1:20甚至是30。控制呼氣的關鍵是呼吸肌肉群力量的控制。為了更好地掌握控制氣息的能力，有必要進行分割訓練，即腰腹呼吸訓練和胸部呼吸訓練。